有酸素運動

有酸素運動とは

十分な呼吸を確保しながらできる運動が有酸素運動です。

 

有酸素運動は、ジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリングなどの
きつすぎないレベルの運動を長時間持続する運動です。

 

継続的に組織や細胞に酸素を供給することによって、
脂肪燃焼効果を上げる全身運動なのです。

 

20 分程度続けて行うことにより、脂肪が燃焼し始めます。