腸の働きは消化吸収して、栄養を体のほうに送る器官です。
腸と頭皮は1つの受精卵から始まり、同じ遺伝子を持っています。

 

生物が誕生し、細胞分裂を繰り返す多細胞生物が生まれました。
それが進化して、臓器を持ちました。その1番はじめが腸です。

 

空腸動物です。
初めの腸は、消化と排泄だけでなく、呼吸や血液循環、思考判断まで行っていました。
それが徐々にいろいろな臓器に変わっていきました。
腸にはもともとニューロンなどの神経細胞が存在していました。

 

日本人の腸は長いといわれています。

 

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良い状態になると、
肌がきれいになったり、疲れにくくなります。そしてダイエット効果もあります。

 

腸には、善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%がいます。

そこに、IgA抗体という免疫物質があります。
この抗体は、母乳に多く含まれ、また、腸の粘膜で作られています。

 

人間の腸内細菌は生後約1年でほぼ決まります。

 

悪玉菌が下痢や便秘を引き起こします。
悪玉菌は普段はおとなしい菌です。
異常繁殖をすると悪さをします。
増える原因は主に食生活と運動不足です。

 

腸のために良い生活

朝1杯のドリンクを一気に飲む。これで胃がびっくりして胃結腸の作用で腸が動き始めます。
食べすぎたら次の食事を軽くして1日のうちにコントロールすればよいです。

 

善玉菌

菌は、人から聞いてとるのではなく、知ってからとるということも大切です。

 

乳酸菌:糖類を分解して乳酸を作ります。*乳酸発酵
*年齢とともに減少します。どの乳酸菌が良いかは個人差があります。

 

フェカリス菌:小さな乳酸菌。免疫力強化。朝のYOO

 

L-92乳酸菌:抗アレルギー作用。アレルケア

 

ラブレ菌:免疫力強化、便通改善、美肌効果。植物性乳酸菌ラブレ

 

R-1乳酸菌:NK細胞を活性化。明治プロビオヨーグルトR-1

 

乳酸菌シロタ株:善玉菌を増やし悪玉菌を減らします。ヤクルト

 

LG21菌:胃に住んでいるピロリ菌をやっつけます。明治プロビオヨーグルトLG21

 

PA-3乳酸菌:プリン体と戦う。明治プロビオヨーグルトPA-3

 

ガセリ菌SP株:内臓脂肪を減らします。雪印乳業

 

プラズマ乳酸菌:アンチエイジングにも効果。プラズマ乳酸菌のむヨーグルト、すっきりヨーグルトテイスト

 

ビフィズス菌:乳酸以外に酢酸も作って、腸内を悪玉菌の好きなアルカリにしないようにします。
*胃酸の弱い食後にとるとよい

 

BifiX:腸のバリア機能アップ。BifiXヨーグルト

 

Bb-12:マクロファージを活性化。よつ葉北海道十勝プレーンヨーグルト生乳100

 

LMK512株:ポリアミンを腸内で増やします。プレーンヨーグルト400g

 

G9-1株:整腸作用。整腸剤

 

腸のための食べ物
水溶性食物繊維:悪い菌をおとなしくさせる。多くも菌を育てる。
海藻類、豆類、ニンジン、ゴボウ、キャベツ、こんにゃく、納豆、オクラ、サツマイモ、レタス、きくらげ

 

不溶性食物繊維:いらないものの排泄
キノコ類、豆類、納豆、パセリ、ニラ

 

発酵食品:腸内細菌を刺激
ヨーグルト、味噌、納豆

 

とにかく食べ物の種類を気にするよりよく噛んで食べましょう。
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