ビタミンAやビタミンBが含まれる食べ物

ビタミンAやビタミンBが含まれる食べ物

ビタミンAは皮膚や髪の毛の健康に必要

 

 

ビタミンにはいくつかの種類があります。よく知られているのはビタミンCかもしれません。レモンに多く含まれているイメージがありますが、その他の果物にも含まれています。育毛にいい食材として知られているのは、ビタミンAを含んでいるものといえるでしょう。皮膚や髪の毛を作るのに必要な成分とされています。緑黄色野菜に多く含まれることが知られ、別名ベータカロテンとも言われます。熱に弱い性質があるので注意しましょう。

 

 

ビタミンBが効率的にとれる魚類を食べる

 

 

かつての日本人のたんぱく源として魚が使われていたとされます。日本ではあまり獣の肉を食べる習慣がなく、海に囲まれていることから魚が盛んに食べられていました。この魚は育毛にいい食材として知られています。たんぱく質だけでなく、ビタミンBを多く含んでいるからです。ビタミンBはアミノ酸の代謝に必要とされ、血液を作るのにも必要な成分になります。魚はたんぱく質もビタミンBもしっかりとれますが、青魚に良く含まれます。

 

 

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