育毛効果が期待できる厳選2種の食材

育毛効果が期待できる厳選2種の食材

育毛効果が期待される亜鉛を多く含む牡蠣

 

 

牡蠣に含まれるミネラルの中でも、特に効果的と言えるのは亜鉛です。亜鉛は、髪の主成分であるタンパク質を生成する上で、欠かせないものです。体内のタンパク質は、髪の毛だけでなく、ほかの部分にも使用されてしまいます。このため、亜鉛は不足しがちになります。また、牡蠣にはアミノ酸が豊富です。牡蠣に含まれるアミノ酸のうち、タウリンは血行を促進し、血管を柔軟にする働きがあるといわれています。また、非酸化効果もあり、細胞の老化や劣化を抑えてくれます。さらに牡蠣にはリジンが含まれています。リジンは効果を促進させる働きや、毛髪のしなやかさのもとであるコラーゲンの生成を促進させる働きがあります。

 

 

日頃の食事に気軽にプラスできる納豆

 

 

納豆は、大豆から作られる発酵食品であり、気軽に取り入れられる食材です。納豆の成分のうち、特に育毛に効果的と言えるのは、イソフラボン、ヨウ素、ポリアミン、アルギニンです。イソフラボンは男性ホルモンに作用することが知られ、抜け毛を引き起こす男性ホルモンを抑制することができます。イソフラボンには頭皮を流れる毛細血管や、血管の劣化を防ぐ働きがあります。この働きにより、発毛に必要な栄養素が、血管を通して届けられやすくなります。また、納豆に含まれるヨウ素は、育毛に大きくかかわっている物質です。ヨウ素により活性化された甲状腺ホルモンが、栄養を吸収しやすくし、新陳代謝を加速し、髪の毛の成長を促してくれます。

 

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